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- 立川の新・名産品! 「立川いちご」で春レシピ
立川名産品レシピ

立川の新・名産品!
では、いちごの栄養素から見ていきましょう。

いちごの主な栄養素
★ビタミンC…いちごのビタミンCの含有量は、100gあたり62㎎あり、レモンやオレンジなどの柑橘類よりも多く、フルーツの中ではトップクラス。ビタミンCは、抗酸化作用が高いことからお肌が気になる女性にはおすすめ!
★葉酸…葉酸は、よく妊婦さんにおすすめされる栄養素。赤ちゃんの先天性疾患の一つである神経管閉鎖障害のリスクを低下させます。また、たんぱく質の合成や造血作用を高める成分でもあるため、こちらも女性には摂取していただきたい成分。
★食物繊維…いちごに含まれているのは、水溶性の食物繊維「ペクチン」。腸内環境の維持や改善、また血糖値やコレステロールを下げる成分としても知られています。
★アントシアニン…ブルーベリーの健康成分としてよく知られているのがアントシアニン。いちごの赤い色となるポリフェノールでもあります。高い抗酸化作用があり、ブルーベリー同様、眼精疲労をやわらげたり、動脈硬化の予防効果もうたわれています。
続いて、いちごを使った春らしいレシピです!使用した品種は、紅ほっぺとこいみのり。
紅ほっぺの方が甘味が強く、こいみのりは、比べるとやや控えめな甘味。どちらも香りのよい品種です。
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■ 材料(2人分) 1人分 377kcal
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![]() ■ 材料(2人分) 1人分 372kcal 鶏もも肉300gくらいのもの…1枚 塩…小さじ1/3 こしょう…少々 オリーブ油…小さじ1/2 ○サラダ いちご4個 サニーレタス…2枚 ベビーリーフ…ふたつかみ ○いちごソース いちご…1個 バルサミコ酢…大さじ3 ウスターソース…大さじ1と1/2
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■ 材料(2人分) 1人分 202kcal
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■レシピ考案、料理制作・井上由香理
管理栄養士、北海道生まれ。
病院勤務、フードコーディネータ・アシスタントを経て独立。
テレビ番組の料理から資格を活かした健康によい料理の考案まで幅広く活躍。
おいしくて簡単なレシピを提供。
















