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立川名産品レシピ

じゃがいもの健康効果
■炭水化物が豊富なのでエネルギー補給に
じゃがいもの主な栄養素は炭水化物なので、主食として食べている国もあります。米に比べてカロリーは低いので、ダイエット時のエネルギー補給にもおすすめです。
■ビタミンCが豊富!
じゃがいもは意外にもビタミンCが豊富。100gあたり25~28㎎のビタミンCが含まれています。この量は、みかん1個分に相当します。また、ビタミンCは加熱によって失われやすいのですが、じゃがいもはでんぷんによって守られているため、加熱してもビタミンCが壊れにくのが特徴です。
■食物繊維、カリウムなども
他にも際立って多い量ではありませんが、食物繊維、ビタミンB1、B2、カリウムなどのミネラルも含まれています。
ビールに合うじゃがいも料理3選!
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■レシピ考案、料理制作・井上由香理
管理栄養士、北海道生まれ。
病院勤務、フードコーディネータ・アシスタントを経て独立。
テレビ番組の料理から資格を活かした健康によい料理の考案まで幅広く活躍。
おいしくて簡単なレシピを提供。

























