立川名産品レシピ

立川名産品レシピ
立川市内で生産される名産品の数々。管理栄養士が考える名産品レシピをご紹介します。

ビールにあう!ホクホクじゃがいもレシピ

今回の「立川名産品レシピ」は、「気になる人・インタビュー」でご紹介している「SAKAMICHI BREWING」のクラフトビールにあわせたいメニューをお届けします。素材は、ビールにぴったりのじゃがいも。昨年(2025年)7月にご紹介した“茂士山ファーム”の採れたてじゃがいもを使用しました。
品種はメークイン。メークインは煮崩れしにくいので煮物などにおすすめの品種ですが、男爵に比べるとホクホク感が少なく、淡泊な味わいの印象です。ところが!茂士山ファームのメークインは、ホクホクでじゃがいも自体の味わいが濃く、存在感があります!

茂士山ファームの記事は、以下のバナーよりご覧いただけます。

 

じゃがいもの健康効果

まずは簡単にじゃがいもの健康効果をご紹介しましょう。

■炭水化物が豊富なのでエネルギー補給に
じゃがいもの主な栄養素は炭水化物なので、主食として食べている国もあります。米に比べてカロリーは低いので、ダイエット時のエネルギー補給にもおすすめです。
 
■ビタミンCが豊富!
じゃがいもは意外にもビタミンCが豊富。100gあたり25~28㎎のビタミンCが含まれています。この量は、みかん1個分に相当します。また、ビタミンCは加熱によって失われやすいのですが、じゃがいもはでんぷんによって守られているため、加熱してもビタミンCが壊れにくのが特徴です。
 
■食物繊維、カリウムなども
他にも際立って多い量ではありませんが、食物繊維、ビタミンB1、B2、カリウムなどのミネラルも含まれています。

ビールに合うじゃがいも料理3選!

豊かな風味とピリ辛味を楽しむ
じゃがいもとオクラのスパイス煮




■ 材料(2人分)  1人分 282kcal
じゃがいも・・・400g
塩・・・少々
オクラ・・・6本
クミンシード・・・小さじ1/2
ガラムマサラ・・・小さじ1
にんにく・・・1かけ
しょうが・・・1かけ
玉ねぎ・・・1/2個
オリーブ油・・・大さじ1と1/2
塩・・・小さじ1/4
水・・・1/2カップ

 

味見しました!

皮付きじゃがいもの表面がカリッ、中はホクホクの食感。みじん切りの玉ねぎがじゃがいもにからんでソースのような役割をしているのも面白いです。
スパイスの豊かな香りが食欲を刺激します!野菜だけでも満足の一皿でした!

おすすめのビールはこちら!


写真左の「柴崎セッション」。
ホップの爽やかな香りとスパイスが相性抜群!

■ 作り方

❶じゃがいもはタワシなどでこすり洗いして、一口大に切る。オクラも一口大に。にんにく、しょうが、玉ねぎはみじん切りにする。

❷じゃがいもは耐熱容器に入れて、塩少々をふり、ラップをかけて6分加熱。


❸2のじゃがいもはオリーブ油大さじ1/2で表面を焼き、取り出す。


❹3のフライパンにクミンシード、オリーブ油を入れて弱火で加熱、クミンシードから泡が出てきたらにんにく、しょうが、玉ねぎを加えてしんなりするまで炒める。

❺塩、ガラムマサラ、水、3、オクラを加えてさっと混ぜ、ふたをして弱めの中火で5~6分加熱。

❻じゃがいもに火が通っていたら火を止めて器に盛る。

 
                                               
                                                                                                                                                                               
スモーキーな風味と玉ねぎ、からしの辛味が美味
いぶりがっこ入りポテトサラダ                            
               


                   
                   
■ 材料(2~3人分)  全量 835kcal
じゃがいも・・・400g
いぶりがっこ・・・30g
スモークチーズ(キャンディ状のもの)・・・5個
玉ねぎ・・・1/4個
マヨネーズ・・・大さじ5~6
からし・・・小さじ1~2
塩・・・少々
               

               

 

                                                                                                                                                                               
                               

味見しました!

                               

ポテトと玉ねぎだけのポテサラに、いぶりがっことスモークチーズをプラスした、シンプルでスモーキーな風味がビールにぴったり。
からしを少し多めに入れて辛味を感じるくらいにすると、より味がしまっておいしいです!

                           
           
                                                                                                                                                                                                                               
おすすめのビールはこちら!    
                               

写真中央の「ミセスボーンズ」。
チョコレートのような甘味を感じる香りが特徴。スモーキーな風味のメニューに合わせたい大人のビールです。ホップの爽やかな香りとスパイスが相性抜群!

                           
                               

■ 作り方
                                       
❶じゃがいもはきれいに洗ってひたひたの水を加えて20分くらいゆでる。ようじを刺してすっと通るようになったら湯を切っておく。
                                       
❷いぶりがっこは細切りに。玉ねぎは薄切りにして水にさらす。スモークチーズは小口に切る。

❸じゃがいもは熱いのでペーパーなどで包んで皮をむく。テーブルナイフなどであらく切り、塩をふる。

                                       
❹3にいぶりがっこ、水気を切った玉ねぎ、スモークチーズ、マヨネーズ、からしを加えてさっと和え、器に盛る。
※からし、マヨネーズの量はお好みで加減する。

                                   
                               

                                                           
           
 

外はカリカリ、中身はふんわり
じゃがいもとカジキのザクザク揚げ




■ 材料(2人分)  1人分 483kcal
じゃがいも・・・300g
小麦粉・・・大さじ2
カジキ・・・2切れ
塩・・・2つまみ
こしょう・・・少々
小麦粉・・・大さじ1

衣
小麦粉・・・大さじ2
水・・・大さじ2

塩、揚げ油・・・各適量

a
サワークリーム・・・大さじ2
パセリみじん切り・・・少々
塩・・・少々

 

味見しました!

せん切りのフライドポテトのザクザク食感と中身のカジキマグロのふわふわ食感の違いが衝撃的!
一人4個は多いかなと思っていたけど、ペロッと食べられました。添えたサワークリームの酸味もよいアクセントです。

おすすめのビールはこちら!

写真右の「ラズチェリーサワー」。
ラズベリーとチェリーの酸味がふわふわのカジキマグロのやさしい味わいにぴったり。

■ 作り方

❶じゃがいもは1~2ミリのせん切りにする。カジキは1切れを4~6等分に切り、塩、こしょうする。
※冷凍カジキの時はペーパーなどで水気をふき取る。

❷衣の材料を混ぜておく。

❸1にそれぞれ小麦粉をまぶす。


❹油はフライパン1センチ高さに入れて、180度に温める。


❺カジキを2の衣、じゃがいもをまとわせ、油で揚げる。
※手にじゃがいもを大さじ1程度取りカジキをのせてじゃがいもを大さじ1程度のせる。あまりギュッとにぎらない。


❻じゃがいもが油の中で広がるようなら、箸でかき集める。
2~3分さわらず、薄いきつね色になったら返し、じゃがいもが箸で触ってカリカリしたら取り出し、塩をふる。


❼器に盛り、aを合わせたソースを添える。

 


■レシピ考案、料理制作・井上由香理
管理栄養士、北海道生まれ。
病院勤務、フードコーディネータ・アシスタントを経て独立。
テレビ番組の料理から資格を活かした健康によい料理の考案まで幅広く活躍。
おいしくて簡単なレシピを提供。